Shoulder Stiffness
肩こり
腕や頭の重さを支え続ける肩まわりの筋肉。慢性的な肩こりへのアプローチ例です。
なぜ起こるのか
肩まわりの筋肉は、腕や頭の重さを支え続けるため疲労がたまりやすい部位です。猫背や巻き肩などの姿勢の崩れ、運動不足による筋力低下も、慢性的な肩こりを感じやすくなる背景として考えられます。
理学療法士による評価・カウンセリングの流れ
01
肩の可動域や筋肉の張りの確認
02
猫背・巻き肩など姿勢のチェック
03
デスクワークや家事、スマートフォンの使用など日常動作のヒアリング
04
呼吸や肩甲骨の動かし方の確認
パーソナルストレッチでのアプローチ例
- 肩甲骨まわりのストレッチと軽い運動
- 胸まわりの柔軟性を高めるアプローチ
- 姿勢を保つための体幹・背中まわりへの軽いアプローチ
- セルフケア（ストレッチ・温め方）のご提案
通った場合の経過イメージ
身体の状態や頻度により異なりますが、一般的な目安としてご案内します。
初回
肩や肩甲骨がどのくらい動くか、力の入りやすい場所を確認します。
1ヶ月
肩甲骨まわりが動かしやすくなったと感じる方が増える時期です。
3ヶ月
姿勢を保ちやすくなり、長時間座った後の肩の張りを感じにくくなったと感じられる方もいます。
ご利用にあたって
上記は、理学療法士によるパーソナルストレッチをご利用いただいた場合の一般的な経過の目安として作成した仮のご案内です。効果の感じ方には個人差があり、必ずしも同様の経過を保証するものではありません。本サービスは医療機関における診断・治療・リハビリテーションを代替するものではありません。症状や身体の状態によっては、医療機関への相談を優先していただく場合があります。通院中の方や医師から運動制限を受けている方は、事前にお知らせください。