Lower Back
腰痛
上半身を支える要となる腰。日常動作への負担が積み重なった腰の不調へのアプローチ例です。
なぜ起こるのか
腰は上半身を支える要となる部位で、座り姿勢や中腰の作業、筋力低下、過去の怪我の影響などが積み重なることで負担がかかりやすくなります。加齢に伴う筋力や柔軟性の変化も、腰の不調を感じやすくなる背景の一つと考えられています。
理学療法士による評価・カウンセリングの流れ
01
痛みの部位・強さ・出るタイミングのヒアリング
02
腰・股関節・体幹の動きの確認
03
立位・座位での姿勢の確認
04
過去の怪我や既往症、医師からの注意事項の確認
パーソナルストレッチでのアプローチ例
- 腰まわり・股関節・お尻の筋肉のストレッチ
- 体幹を支える筋肉への軽いアプローチ
- 立ち上がりや中腰姿勢など日常動作の負担を減らす身体の使い方のご提案
- 自宅でできるセルフケアのご指導
通った場合の経過イメージ
身体の状態や頻度により異なりますが、一般的な目安としてご案内します。
初回
腰やお尻、股関節まわりの硬さ、動きのクセを確認します。
1ヶ月
前屈や立ち上がりなど、日常動作の負担を感じにくくなる方が増える時期です。
3ヶ月
長時間座った後や中腰姿勢の後の張りを感じにくくなったと感じられる方もいます。
ご利用にあたって
上記は、理学療法士によるパーソナルストレッチをご利用いただいた場合の一般的な経過の目安として作成した仮のご案内です。効果の感じ方には個人差があり、必ずしも同様の経過を保証するものではありません。本サービスは医療機関における診断・治療・リハビリテーションを代替するものではありません。症状や身体の状態によっては、医療機関への相談を優先していただく場合があります。通院中の方や医師から運動制限を受けている方は、事前にお知らせください。